食事の質を見直してダイエットに成功した例

2020年四月頃、

飲食店に勤務していた僕は東京都から発令された緊急事態宣言に伴う休業要請の為、

いきなり職を失った。

正確には休業なので完全に職を失ったわけではないのだが、

普段のルーティンが無くなりなんとなく無気力化した。

無気力化した僕は二ヶ月ほど彼女の家でダラダラと過ごした。

趣味で筋トレをやっているのだが、

ジムが閉鎖状態だったため全く運動はしなかった。

寝て起きて食べてアニメや映画を見てダラダラし、誰もいなくなった街をぶらつきコンビニで酒を買って飲み寝る。

多少の違いはあれどほぼそんな毎日を過ごした。

気がつけば75キロ程だった体重は86キロ程まで増加していた。

二ヶ月ほど全力で怠惰な暮らしをしていたのだから

当たり前だろうなと思った。

しかし見栄えも悪くなり身体の動きも悪くなったのでダイエットを決意した。

僕はそもそもダイエット自体そんなに苦手ではない。

無理矢理に食事を食べずに一ヶ月程で5キロ以上落とす事も余裕でできる。

しかし今回は、

健康的にかっこよく痩せたかったので、

食事の質を見直し、

運動を再開することにした。

結果から言うと半年かけて10キロ落とすことに成功した。

やった事は食物繊維、タンパク質をとにかく摂取した。

そして筋トレ。

普段から一日二食で生活をしているのだが、

朝昼兼ねた食事のメインを全粒穀物(玄米、麦、十割蕎麦等)とふつうのおかず

夜の食事をタンパク質(鶏胸肉など低脂質な物)と

野菜(コスパを考えてキャベツを食べまくった)

そしてほぼ毎日筋トレをした。

たったそれだけで半年程で健康的に体重を10キロ落とすことに成功した。

体脂肪率も落ち、筋肉も増えかっこいい感じの体になることができた。

正直ダイエットはそんなに難しい事ではないと思う。

やるかやらないかだ。

グラマラスパッツは効果あり?

体重があまりに多すぎる、筋トレは辛いなどという人は無理に筋トレはする必要はないとも思う。

しかしウォーキングなどの軽い運動は取り入れた方がいいと思う。

経験上ダイエットにおいて最も重要な事は、

1.食事で摂取する物の質。

2.摂取する時間をルーティーン化させほぼ毎日決まった時間に食べる事。

3.自分に合った適度な運動を継続する

上記1〜3をおさえておけばダイエットなんてほぼほぼ成功すると思う。

どうせみんな毎日何が食べるわけだし、

最近ではコンビニでも低価格で太りにくい食材を買うことができるようになってきているのだから、

ダイエットをしてみたい人は今日僕が書いたことを実践してみるといいと思います。

俺の口臭こうしゅる。口臭原因

私は、20歳の頃から10年間タバコを吸っています。http://www.lainedesalpes.com/

原因は明らかにわかっているのですが、タバコを吸っている私でも口臭はかなり気になります。タバコにはタール、ニコチンなど含まれている他、舌苔、歯周病、膿栓といった血行を悪くしたり、舌にこびりついたり、タンが絡まったりします。

まあ嫌な口臭になりやすいものが、かなり含まれているんです。大概の口臭は歯磨きやマウスウォッシュである程度臭いもましにはなりますが、全部消すのは無理だと思います。しかしながら、毎日の口臭ケアをしているだけでかなりマシにはなります。

口内環境を整えて口内を清潔にする、歯をよく磨く 目立つ舌苔を除去 口内の乾燥を防ぐ 生活習慣を変える事を毎日続けるだけでもかなり違うとは思います。でも、周りの環境や仕事や学校でストレスとか緊張するだけでも口臭が臭くなると言われ言いますので、難しいです。小さい時から歯を磨きなさいと親からは言われていましたが、あまり磨き過ぎるのも良く無いと聞きましたし、寝て起きた後は口の中が酸けがあるそうなんで、朝起きてからの歯磨きは控えた方がいいらいです。私は、歯磨きした後に必ずコップ一杯の緑茶を飲むのですが、緑茶を飲むと歯を守ってくれると何かで見ました。皆さんもやって見て下さい。 

リーンゲインズで10kgのダイエット

私は最近はやりのプチ断食のリーンゲインズダイエットで、半年で10kg痩せました。

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痩せようと思ったきっかけは、痛風。20代で痛風を発症してしまい、1年に3,4度発作症状が出てしまう状況でした。痛風は、尿酸値が高い状態が続くことで発症するので、体重などは直接関係がないですが、食物に含まれるプリン体の摂取により尿酸値が上昇するため、食事制限も一定の効果があるだろうと思います。

どうせ食事制限するなら痩せようというのがきっかけでした。

痩せる目標として、BMI25→22まで下げることを目標としました。これは、私の身長体重でいうと、およそ10kgにあたります。

極端な食事制限や激しい運動では続かないと考え、緩やかに続けられる方法を探しました。そこで見つけたのがリーンゲインズ。リーンゲインズは、1日24時間のうち16時間はカロリーを摂取しないというプチ断食です。

116時間というと長いなと感じますが、1日2食にするだけで可能です。

カロリー摂取を12時~20時の8時間と設定するのです。するとお昼ご飯12時~、夜ご飯19時~と通常の時間で食事ができます。また、会食などで20時以降に食べてしまった場合は、次の日の昼ごはんを少し遅らせると良いだけです。

はじめはお昼まで何も食べられないのはきついですが、だんだん心地よくなってきます。12時以降は特に何も気にせずお菓子も食べていましたが、半年間かけて10kg痩せ、BMIも22になりました。無理なく続けられるダイエット法でした。

半年で10㌔痩せた私

54才、肉体的作業の会社員です。
外作業で、かなりハードな仕事なので多汗症の私はすぐ脱水症状になりやすいので「太ることはないだろう」と思っていたのですが
50才を過ぎたくらいから詐病着のさいずが2LLから3LLになりました。
まぁ外観的には気にしないタイプでしたが。秋に左足の膝を痛めてしまいました。

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仕事柄、仕方ないかな?
など思っていましたが年末になっても治るどころか腰痛も酷くなり作業に支障が出る様になったので整形外科に通院することにしたのです。
診断では「私の体重で膝と腰の酔漢版が悲鳴をあげている」ということでリハビリだけでは改善されなかったので人生初のダイエットにチャレンジすることにしたのです。

それまでは車通勤だったのですが、自分にプレッシャーを与える為に無理をして高額自転車を購入して自転車通勤をすることにしたのです。
また、体力勝負を理由に大盛弁当を食べていたのですが妻に「オニギリ」X2・野菜サラダのみのランチに変更をして大好きな「ラーメン」は週1にしたのです。
開始直後は腹が減り帰宅途中の「ラーメン屋さん」の誘惑はありましたが「・・・我慢」そんな日々を過ごすと毎晩、体重測定をしていたので結果は直ぐにでました。
今日は「0.7㌔」の減量でした「週1のラーメン」を堪能した後は「0.9㌔」増量だったりしてガッカリしていたのです。

「よしラーメンは給与後1回にしよう」とハードルをあげて自分の体重の計数管理をするようにしたのです。
すると「減量と膝・腰痛の痛み」が反比例を起こし、最初は膝の痛みが軽減しだし、気が付くと腰痛も気にならなくなってきたのです。
もちろん整形外科でのリハビリも継続をしていたのですが、ダイエット開始から「8㌔のダイエット」に成功をしたのです。

「よし!このまま10㌔まで頑張ろう」と関節の御民は関係なく、精進する日々を継続したのです。
結果、6か月で10㌔の原料に成功しました。

ポイントは、「いつも違う筋肉をつかう」「有酸素運動」「腹八分」「ラーメンは月1回」
更に痛みが消えた頃には駅構内の階段の1段飛ばしで駆け上がることが自然とできるようになり、身体が軽くなり作業効率アップにつながりました。
今は、私のベスト体重が。後3.5㌔なので、そこを目指いしています。

頭皮ケア、始めました

タイトルが飲食店の新メニューや新サービスを始めたみたいになっちゃって、笑っちゃった!そう、タイトルの通り頭皮ケアを最近始めたんです。20代までは頭皮なんて気にせず、むしろ度なるカラーやブリーチ等で髪の毛だけでなく頭皮にもダメージを受けっぱなしで特にケアせず放置していました。

http://www.yannlestrat.com/

30代に突入し、フケが増えてきたり、白髪が2、3本増えてきたりしたり、頭皮に不安を感じるようになってきました。特に「白髪は加齢なのかな?」とショックで悩んでGoogle等で検索していく中で、様々な情報を見つけてきました。

白髪に効くシャンプーが数種類出てきたけれど、金額高かったり、購入回数に縛りがあったり、口コミがステマ感満載だったり等、挑戦するにはハードルが高かったので断念しました。悩みながらいつも行く美容院でカットをお願いしていると「お、この髪の毛すごい!毛先白髪だけど途中から黒くなって、毛根も黒くなっていますよ!」と美容師さんに言われました。

思い切って相談してみると「栄養と頭皮マッサージで改善することができます」ということだったので、安直だけど普段の食生活はタンパク質をしっかりとれるメニューにし、シャンプーで髪を濡らす前に軽く頭皮マッサージするようになってからは、フケが少なくなってきた気がします。これから生えてくる髪への白髪予防にも期待できそうです。

冬の乾燥にマスク生活の追い打ち

私は小さい頃アトピーだったのもあり、敏感肌と乾燥肌に悩まされています。アトピーの症状はもうほとんど治まったのですが、慢性的な乾燥肌にはいまだに四苦八苦しています。例年であれば、大気の水分量が減る冬を乗り越えれば春や夏は安心だったのですが、今年は外出をする時にずっとマスクをしているということで、常にマスクの繊維が肌に擦れて乾燥するうえにダメージがいってしまいます。

http://ccv9.com/

そこで普段の保湿だけでは足りないのだということに気が付き、お風呂あがりにタオルで拭く前に乳液、拭いたあとも化粧水の上から美容液を塗って、朝は病院で処方された保湿剤をたっぷりと使うようしました。

ただそれでも肌にずっと繊維が触れていることは肌にとって大きな負担となるうえに気持ち的なストレスにも繋がるため、人のいない化粧室などに入ったときにさりげなくマスクを少しだけ外すようにしています。

マスク生活は肌トラブルにつながるのは確かなのですが、それと同時にメイクを少しだけ手抜きにしていいという利点があります。それはメイク時間の短縮などだけでなく、例えばファンデを薄塗りにしたりすることで肌への負担を減らすことにも繋がります。なので長所も短所もあるマスク生活と上手に付き合っていければなと思います。

30代になって気をつけた事

現在ダイエット中です。いや、万年ダイエッターやっております。

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20代は少しご飯を抜けば痩せる事が出来たのに、今30代になって体重が減らないと思うようになりました。今進行形のダイエット法は「お米」ダイエットしております。やり方としてはいたって簡単!炭水化物の部分を全てお米に変えるのです。主食になる部分の炭水化物、パスタだったりラーメンだったりパンだったり。主食で食べるものを全てお米に置き換えるのです。そして食べ方も重要、ゆっくりと食べる。そうすることにより、腹持ちがとても良いので少ない量でも満足するような身体になっていきます。

しかし、丼物は注意です。ご飯の上におかずが乗せてあり、早食いをしてしまいます。それを防ぐためにも可能であれば丼物は避けていただきご飯とおかず、わかられた食事が良いかと思います。あとは飲み物。何年前からなのか忘れたが、私ジュース飲む事を一切辞めました。ダイエットするにあたり、ジュースとお酒どちらを辞めるかと思った時に、甘いもの=身体に良くない。と思いジュースを辞める事を決めました。炭水化物をお米に変えてジュースを辞めるようになり、しかし食べる量は変えない生活を続けていたら3ヶ月で5キロ痩せました。

ちなみに運動は日常生活の仕事に往復で30分歩くくらいです。普段口にしている物で、改善部分がある方は多いと思うので一度見直してみると頑張りすぎず痩せられる事が見つかると思いました。

サプリメントと軽い運動

私はダイエットをしようと思いました。理由は健康診断でメタボと判定されたためです。http://www.lumific.com/

ネットで調べて今だけ500円というのを見つけたため即購入しましたサプリメントは2週間分で食事制限や運動は必要ないとのことでした。サプリメントを飲み始めて3日ほどたち体重を測ったらなんと全然減っていませんでした。

これはだめだと思い少しだけ食事に気を使い野菜を食べるようにしました。しかし体重は500グラム程度の変化しかありませんでした。サプリメントは効果がないのかなと思ったので夜歩くことにしました30分から1時間歩きましたが音楽を聴きながら歩くとつらくはなかったですむしろもう少し歩いてもいいかなとも思えました歩き始めて2日後体重に変化がありました。

なんと2キロ減っていたんです。それからは毎日500グラムずつ減っていきサプリメントが無くなるころにはマイナス5キロ達成していました。

サプリメントが効いたのかは分かりませんが間違いなくきっかけにはなりました。サプリメントが500円で買えなかったらダイエットをしようと思わなかったと思います。結果73キロから68キロになりました。自分なりに満足な結果だったので歩く事をやめてしまい体重は減らなくなりましたが現状維持はできています。

男性でも肌は気になる

今の時代、男性も美容に関心がある人が増えてきたような気がする。私もその一人ではありますが、40歳をこえてくると色々な肌の悩みを抱えています。例えば、ニキビ、ニキビ跡、そしてシミです。ニキビは思春期に対処しなかったのが悔やまれますが、私が思春期に過ごした時代はニキビ顔の男性が当たり前ではあったし、ニキビができていても今みたいに皮膚科に行ったり、薬局で薬を買う時代ではなかったような気がします。

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いまでは、私には二人の子どもがいるが、ニキビができると皮膚科に連れて行き薬を塗るとキレイに治ったりもします。もちろん薬局では、ニキビ用の薬も沢山置いてありますし、薬だけでなく予防の洗顔せっけんなどもあり私も、子どもも愛用しています。シミはアラフォーの宿命かもしれませんが、今を思うと私は以前、外での仕事をしていましたので紫外線の影響が大きいかもしれません。

今はコロナ禍ということもありますし、家の中にいることが多いせいかシミの数は増えていません。でもテレビで一度みたのが隠れシミの存在です。一見シミがないように見えますが、ある時期になってくると、どんどん現れてくるという非常にショッキングな番組でした。今はそうならないように毎日化粧水をふろ上がりにつけ、もちろん紫外線にも気をつけています。

年齢による毛髪の悩みについて

年齢による毛髪悩みの変化
30代前半までは
「傷んでいる」「パサつく」「量が多い」「広がる」といった悩みが多い

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40歳頃から
髪質の変化を多くの人が感じている

「白髪」の悩みが1位になっている
毛量が減少し、若い頃の「量が多くて」「広がる」悩みが気にならなくなります。

うねり毛の割合が10-20代の頃より増え
白髪が気になることによりカラーリング頻度が増加し始めます。

そのため、毛流れが揃いにくくなって、まとまりにくくパサつきやすく、
若い頃よりツヤがない、と感じる悩みにつながっていると考えられます。

50代半ば頃から
髪の太さ、ハリコシ、髪の本数が徐々に減少し続けていき、
「「分け目が目立つ」などが上位になり、「抜け毛や「量が少ない」などの悩みも順位が上がってきます
「白髪」量が増大するとともに、ボリュームが出ない、持続しない悩みが増加してきます

年齢による髪の変化は、年齢を重ねるにつれて、気になり度が増大します。
「傷み」「パサつく」悩みはずっと続き、気にならなくなるのではなく、
それ以上に気になる項目が増えて、優先順位が変わります。
特別な方法を見出すより、日常のお手入れやスタイリング方法をより
ブラッシュアップして身につけることが、効果的な対策になります

毛穴をどうにかしたい!

年齢とともに気になる毛穴の開き。気になりだすと鏡を見るのも嫌になってしまうくらい、小鼻や頬の毛穴が目立ちます。夏になると汗をかくとこの毛穴から化粧崩れをしてしまって、出先で直しても、もういったん開いてしまうと直しきれず・・・

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この毛穴がなければ、少しは肌がきれいにみえるのになぁといつも思っていました。
そんなとき、妹がとっても丁寧に化粧水をつけているのを見ました。そしてたまたまつけたテレビでも、化粧水はたっぷりしっかりと肌にのせると見つけました。そこで、ハトムギ化粧水なら安くて大容量で口コミもよいことから買ってきました。

そして、手にたっぷりととった化粧水を、顔に5回はじっくりしみ込ませて、その後にオイルで潤いのふたをするようにしてみました。それを始めたのが夏でした。肌の毛穴はさほど変化は分からないなと思っていた冬、毎年いくらクリームを塗っても白い粉が出ていた肌が、その年は全くかさかさになることなくすぎてびっくりしました。そして春、ふと思いついて鏡をよく見ると、毛穴が本当に前よりも目立たない!うれしくなって、化粧水をつけ続けました。一番よく分かったのが夏です。

メイクをして汗をかいたとき、前だったら毛穴の周りのメイクがぽっかり浮いてしまっていたのが、ほとんど目立たなくなっていました。丁寧なスキンケアで、潤いを補充し続けることって大切なんだなぁと実感でした。

ニキビが出来なくなった

私は20代男性ですが、もともと肌が弱くてすぐにニキビができたり、赤く腫れたりする事がありました。ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトの使用感や効果

何か解決策はないかと色々と知人や友人に聞いていたところ、良い洗顔を紹介してもらう事ができました。

ただそれを使うだけでなく、その後に今まで使った事のなかった化粧水や乳液を使うようになりました。

それを毎日意識してやり続けていました。

最初は忘れて寝てしまったり、面倒くさいなぁと思ったり

する事があったのですが、気がつけば洗顔、化粧水、乳液の3つを全てやらないと、何か気持ち悪くて寝れない位にまでなっていました。そして今では肌はすべすべでニキビもほぼ0に近いくらいまでになりました。自分でも驚いていますし、もっともっと肌のケアに力を入れたいとなり、顔パックを購入し、2日に1回パックをして寝るというような事もしています。自分で行動して努力をする事で肌は綺麗になりますし、ニキビもできなくなるという事を実際に経験できとても嬉しく思います。周りの男性の友人などにそういった話をすると、自分もやってみるわ。と実際にやってくれる人間が多く、本当に肌がすべすべになったとか、やってよかったわ等言ってもらえてすごく嬉しい気持ちにもなりました。これからもしっかり続けてやっていこうと思っています。

髪の悩み

私は、26歳女性です。最近、髪を洗ったり櫛でとかしたりした時に毛が抜けることに悩んでいます。そこまで多く抜けるというわけではありませんが、少し心配になります。髪の生え替わりの時期なのかなと思っています。ですが、床などに落ちた髪を掃除することが大変です。http://www.weeatart.com/

特に、お風呂の排水溝に髪が溜まるので、掃除をするのが面倒です。放っておくとどんどん溜まっていくので、毎日排水溝を掃除しています。最近は習慣化したので、そんなに苦ではありません。ですが面倒に感じることはあります。

また、床に落ちた髪を掃除するのも面倒です。毎日掃除機をかけています。私は犬を飼っているので、床の掃除はこまめに行っています。なぜなら、犬は人間の髪の毛を食べてしまうと、腸に絡まって窒息してしまうことがあるようです。なので、できるだけ髪の毛を床に落とさないようにしています。髪の毛が抜けることが本当に厄介です。

私は髪の毛の量が多いので、抜ける量も多いのかなと思います。髪も生え変わるというので、仕方ないとは思います。ですが、髪の毛が抜けない方法があれば教えて欲しいです。髪が床に落ちると掃除が大変なので、何とかできる方法があれば知りたいです。

肌に合わない化粧品で目が腫れてしまった体験

私は、夕食を済ませると、すぐに眠たくなってしまいます。http://madam-alice.com/

それで、お風呂に入る前に数時間寝てしまうのですが、お風呂には深夜に入るとして、メイクを落とさずに寝てしまうと、肌荒れの原因となってしまうので、カミツレエキス配合の、ふき取り用クレンジングを使用していました。

そうしたら、カミツレエキスが肌に合わなかったのか、目が腫れてしまいました。

普段お風呂で使用していたバームクレンジングでは、目が腫れるといったトラブルはなかったので、おそらくカミツレエキスが肌に合わなかったのだと思います。

目が腫れていると、メイクを頑張っても、幽霊のお岩さんみたいになってしまいます。

面倒臭いからといって、ふき取り用のクレンジングを使用していると、肌に負担がかかってしまっているのかもしれません。

お風呂で使用するバームクレンジングは、1個が3200円するので、美容成分も配合されていて、肌が荒れてしまうといったトラブルはありません。

ふき取り用のクレンジングは、カミツレエキスといった美容成分が配合されているのですが、コスパは1本で1000円ですので、コスパが安い分、肌に負担がかかっているのかもしれません。

目が腫れると、見た目が悪くなるので、面倒臭くても、メイクを落とす時には、ふき取り用ではなく、洗い流すクレンジングを使用しようと思いました。

自分にはコレが合う!を見つけておなかポッコリ解消

私はしばらく前までお通じが良くない方でした。3~4日出ないということはよくあり、お腹が少し張っているとは感じていました。ただそれほどひどくはなかったのと面倒臭がりだったこともあり、一念発起して改善に取り組んだことはありませんでした。

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そんなある日、肥満解消にキャベツを多く取り入れている知人の話を聞き、丁度スーパーでお買い得な時期だったことも手伝って、「ではしばらくの間意識してキャベツをたくさん取り入れてみよう」とちょっとした決意をしました。その日は丸ごと買ったキャベツを千切りして、そのままの状態又は塩もみしてからサラダの具にしたり、豚肉等とともにトマトスープにしたりして作り置きをしつつ、キャベツをいつもよりたくさん食べてすごしました。

水分補給も確かにいつもより意識しましたが、その他は通常通りの食生活でした。
すると一週間程してから「そういえばこのところお通じの調子が前より良くなった」と感じるようになりました。食物繊維は体に良いといいますが、私にとって、キャベツは和洋中に簡単に使える食材で手軽な値段になっている時期だったことも手伝い、がんばらなくても継続しておかずに取り入れることができたのが良かったのだと思います。

おかげでもう1つ、私のお通じに効く食材が見つかりました。昆布です。最初は大振りに切って炊き込みご飯に入れて食べた後にお通じの感じがとても良いことに気付きました。それからは定期的に昆布を水に漬けて柔らかくしてから千切りにして、炊き込みご飯の具の1つとして混ぜていただくようになりました。
自分に合う食材が見つかって良かったです。

毎日の味噌汁でダイエット

私にとってダイエットは永遠のテーマです。数々の方法にトライしては挫折を振り返し、もういいやとしばらく放ってはまたこれではいけないとダイエットするというパターンです。そんな経験から私の場合は無理はしてはいけない、無理すると一時は痩せてもリバウンドしてしまうことがよくわかっています。
そこで毎日食べる味噌汁を多めにとってご飯やカロリーの高いおかずは控えめにするというダイエット方を取りました。

グラマラスタイルの効用!

よくあるダイエットに一食分を置き換えてカロリーを少なくするというのがあります。置き換えのダイエット食は満腹感がありお腹がすきませんというのが売り文句だったりします。私はこれが駄目なんです。

満腹感があってお腹が減ってなくても満足感が足りないとつい何かをつまんで食べてしまうのです。よく噛んでそれなりに食べないと食べたという満足感がえられないのです。

その点、味噌汁を多めに食べるというダイエット方法は量が多く水分もとるので満足感が大きいのです。味噌汁の具は野菜が中心ですから2杯食べてもカロリーは多くないですしたくさん食べてもヘルシーで身体に良い食事をしているという気分になります。ダイエット中だと美味しい食事をしても罪悪感を感じることがありますが味噌汁の場合はありません。

何よりも毎日無理ない食事作りで面倒なカロリー計算をしなくもいいし苦しい運動もしなくていいのが良いです。
これで3週間で2キロ程痩せました。

効果はすぐには現れないかもしれませんが地道に長く続けられる方法です。
運動も嫌いカロリー計算もいやという方、無理せず少しづつ痩せたい方にはおすすめです。

エチケットとして、臭いケアは大事なもの

職場のモニタリングの際に、上司とこういう会話を交わしたのです。

職場内で利用者が身体からの臭いがしても、
言いにくいとおっしゃっていました。
(わたしが清潔にしている事で、話したものだと思います)

http://firstontarioshrimp.com/

上司から利用者への注意をするにも、からだや衣類から臭っていても一番言えないものとです。

私などもお仕事休みの日に
(毎日お風呂に入っているのだから今日くらいは面倒くさいから、入るのやめよう)と
思うことがあります。

臭いがすることが分かっていても、同じような繰り返しをすることがあります。

清潔な香りをさせることが大事ですが、そのためにも毎日の入浴を欠かさない事です。
女性が嫌なニオイを発する事も、いけないものです。

まして新陳代謝が激しい男性なども、うっかりしていたら臭いの元をつくってしまいます。
髪を洗うにもただ洗うのではなく、
指の腹でマッサージを行う様に下から上へとクルクルとします。
その様な方法で洗う事で、頭皮のニオイを防ぐ事ができます。

シャンプーを洗い流す際には、シャンプーが残らないようにすることも大事です。

人は誰しも他人から発する、ニオイがきついと嫌な感じがします。
また臭っていても、誰も言ってくれないと思っていた方がよいと思います。

臭いを人に感じさせないようにするには、
当たり前のことではありますが、一に入浴で
エチケットとして制汗剤の使用、汗拭きシートを手元にもっていることも大事です。

人に見えないところでするエチケット対策も、とても大切なものです。
それがトイレの中であったり、また机の位置で行ったりと場所はさまざまです。

汗だけならまだしも、汗が酸化する事でとても嫌なニオイを感じるのです。

自分を追い込むダイエット

こんにちは。

過去に私が、成功した自分を追い込む形ダイエットを紹介します。

なぜ、ダイエットを始めたかというと、過去にバレエを習っていて、男性ダンサーと踊ることになり、

少しでも体重を落としたいという思いから、ダイエットを始めました。

そんなに体重も多く、ダイエットしてこい!と言われたわけではないのですが、自主的にやりました。

その時は3キロほど落とすことに成功しました。

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ダイエット方法ですが、まず始める前に、目標がなくて、ただなんとなく痩せたいんだよね?という方は続かないし、ダイエット法として参考にならないと思います。

まずは、どうしても痩せなや行けないんだと自分を追い込むことから始めましょう。

そしてダイエット用の手帳を用意してください。

そこには、毎朝体重をはかり、記録します。

また、その日に食べたものも全て記録します。

そうすることで、何を食べた時に体重が増加したのか、量を食べすぎていたのではないかと、

振り返ることができます。

また、食事については、必ず大量のサラダから食べてください。

野菜を食べると腸内環境も整いやすく自然に痩せていきます。

あとは週に2回は必ず運動をしましょう。

どんな運動でも構いません。

ストレッチでも、走るでも、踊るでもOKです。

これを続けて、自分を追い込みまくると結果がついてきます。

がんばりましょう!

肌の色についての悩み

私は物心ついてからの悩みがあります。それは肌が人より黒いことです。シルクリスタの効果と私の口コミ!

地黒のうえに日焼けしやすく、日焼けしても皮膚が剥がれることがなく、そのまま黒くなるタイプです。子供の頃は、肌のことで変なあだ名を付けられ、本当に嫌な思いをしてきました。本当に自分の肌が大嫌いだったのです。

高校生を過ぎた頃から、このままじゃいけない!と思い立ち、美容について調べ様々なことを実践してきました。まず、毎日全身にくまなくSPF50日焼け止めを塗りました。そして、美白にいいとされるサプリ・化粧水・美容液などを手当たり次第試していきました。

しかし、毎日SPF50の日焼け止めは私に合わず、乾燥がひどくなってしまいました。その他のサプリや化粧水などもあまり結果が出ず、金銭面も苦しくなり、だんだんとやめていってしましました。25才を過ぎ、もう諦めて最低限のスキンケアに変更し、半年くらい過ぎたとき、「肌がきれいね。」と仕事先のお客さんに褒められました。

私はびっくりしたのと同時に、すごくうれしかったのを覚えています。自分が認められた気がしました。それからは、自分の肌が少しずつ好きになり、今では自分のチャームポイントだと思っています。

産後のダイエットはプランクで無理なく痩せる

出産後は妊娠中に増えてしまった体重をいち早く落としたいと思いますよね。

でも、育児い追われるし、体はきつい、産褥期は無理な運動は控えたほうがいいし、自分の時間が取れない。

授乳や家事、育児で多少は体重は減っていくけれど、妊娠前の体重まではほど遠いし、

たるんだ体のまま。引き締まったボディーはもう戻ってこないのか、と悩んでいた私が行ったダイエットを紹介します。

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一日30秒から始めたプランクダイエットチャレンジです。

まず、このダイエットを始めたのは産後1か月が経ってからです!

プランクとは体感トレーニングの基本の動作で、両手両足を肩幅に開き肘とつま先の4点で体を支え、

背中のラインが真っすぐなるように正しい姿勢をキープします。

お腹とお尻に力を入れて正しいフォームで30秒維持するだけです。

これを私は一日ごとに5秒増やして、最高は3分までできるようになりました!

その頃には体重も元通り、腹筋というか体感が鍛えられお腹周りがすっきりしました。

育児中の隙間時間でも、これくらいの時間であれば作りやすいですし、

簡単な動作なので始めやすい、で、体重が落ちてきたりお腹周りがすっきりしてくると、

自分のやる気もアップして一日に2回、3回やる日も増えてきました。

無理せず始めれるダイエットなのでおすすめです。

マスクによるニキビの悩みについて

元々ニキビの多かった私。
特に生活が乱れている訳でもないのに、頬にぽつり、おでこにぽつり、鼻の脇にぽつりと、すぐにニキビが出来てしまっていました。

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スナック菓子やラーメンなど、脂っこいものを食べた後は最悪で、赤くて大きなニキビが出来ては、化膿して黄色くなってしまうことも多々ありました。
マスク生活になってから、ニキビは更に悪化。

頬のニキビは治る前に新しいものができてしまい、薬を塗っても塗っても治りません。治っても、赤黒いニキビ痕が半年ほど残ってしまいます。
マスクによって蒸れるのか、額にもニキビが増えてしまい、毎日が憂鬱に。

そこで見直したのが、スキンケアとメイク方法です。
スキンケアは化粧水、美容液、クリームと保湿をしっかりと行い、ノンコメドジェニックの薬用のものを使用するようになりました。
そして敏感肌用のコスメを選び、石鹸落ちのミネラルコスメ、ナチュラルコスメに変えました。
するとどうでしょう。朝には赤みがあったニキビ部分が、夕方マスクを外すと目に見えて小さくなっているのです。

今までなら、化粧をして一日を過ごすと、ニキビが悪化してしまうことも多々ありました。
メイク方法を変えるだけで、ニキビが悪化しないばかりか、少しずつ治っていったのです。
肌に触れ続けるものだからこそ、使用する化粧品は良いものを選びたいものですね。

知りたいような、知りたくないような。

タイトルの答えはズバリ「口臭」です。

誰もが本当は気になっている口臭。でも鏡のように気軽に自分の口臭をチェックするような物はなく、なかなか気づけないもの。

ネットで調べてみると、どうやら自分の口臭を自分でチェックする方法があるようですが、チャレンジするには少し勇気がいるものです。

自分の口臭とは、知りたいような。知りたくないような複雑なものなのです。

ブレスマイルウォッシュの効果

でも大切なに人に会うときはもちろん、友人に久しぶりに会うときは、特にきになるものです。

みなさんも、ハ~ッと息を出して、チェックしてみた経験が一度はあるのではないでしょうか。

口臭の原因は、細菌の繁殖や唾液の減少。また虫歯や歯周病などですので、口の中を健康に清潔に保つことが基本なのですね。

またひとに会うときは、口臭防止などのタブレットを利用していますが、実際に効果があるのかどうか・・・それもまた自分では比較できないのが悩ましいところです。

(体臭と同じで自分では効果があると思っていてもそうでもないこともある)人間の鼻とは、なんともまあ、便利なようで不便なものなのですね。

今はマスク生活ですけれど、いつか来る、そのときのために。ともにかくにも、歯磨きです。

科学に頼らない

生命力でどうにもならないことは科学のチカラでもどうにもならないとわたしは考えています。育毛法がいろいろ言われているようですが、どんなに科学的な育毛法が現れても人間が満足できるほどにはならないような気がします。

評判通り?ニューモ育毛剤の本音口コミと効果をレポートします!

生命力で変えられないことを科学のチカラで変えようとしても不十分でしょう。科学のチカラに頼るなら、自分の生命力を上げることに時間を使う方が賢いような気がするのですがどうでしょう・・・。

たとえば、ストレスが少ない生き方を選んだり、毎日何かしら笑えるような生き方を選んだり、お金優先の生き方じゃなく、カラダが喜ぶ生き方を優先していくと生命力が増して髪の毛も元気になりそうです。

実際、私がストレスで悩んでいた時期は髪がよく抜けていたし、生え替わる毛は細くなっていたり白髪になっていました。結構悩みが大きい時期で食事が喉を通らない日も多々あったので、頭皮にも当然ダメージがあったのだろうと思います。

その時期育毛剤を使ってみたけれど効果がなくて笑ってしまいました。気休め程度にもならなかったですよ。そういうものに期待するより、ストレスがある場所から離れて1日1回でも笑える生活を送った方が髪のためになります。

気になる毛穴どうしたものか…

かれこれ顔の毛穴に悩み続けて何年経つかなぁ。10代は、つるんつるん!だった。洗顔はお水だけで化粧水すら持っていなかった。当然、乳液も美容液も。持っていたのはリップクリームくらい。それが良かったのかしら?

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20代は、少しずつ肌荒れや何かしらお肌の悩みはあっても、何とかやり過ごせていた様な気がする。目の下のクマは酷かったけれど、お化粧で誤魔化す技を身に付けた。仕事のストレスで、少しずつ肌は荒れていってたなぁ。この頃はまだ、毛穴は悩んでは無かった。綺麗な人を見ると「羨ましいな」とか「どんなお手入れをしたら、つるすべ肌になるのかしら」とか「遺伝よ!きっと!」とか、想いは馳せてた!綺麗な肌はそれだけで最強の武器だから。女子にとっては、切っても切り離せない肌問題!

30代に突入して、目の下のクマがコンシーラーでカバーしきれなくなった。コンシーラーを厚塗りすると悪目立ちしてしまう。鼻の毛穴と頬の毛穴が開き出した。冷水で引き締めても、元に戻ってしまう。関係無いけど、重力に逆らえない!みたいな。

小鼻も頬も顔の真ん中辺りなので、気になって仕方ない。薄づきメイクにすると、ちゃんとした感が出ないし、コンシーラーで消してファンデーションを塗るとメイク乗りが悪い。毛穴ひとつで、こんなにも違うのかと驚くばかり。今、1番欲しいのは、滑かなつるつる素肌。

炭水化物抜きダイエット

金森式ダイエットがテレビで話題になっていたのて、炭水化物を抜いたダイエットに挑戦中!今までダイエット成功した事がないので不安だが、成功した人の話を聞くと、これなら私にも出来るかな?と思いただ今2ヶ月目。

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実は成果が出始めている!10キロ減量に成功!!糖質制限をするダイエット方なのだが、最初はお米が食べたくて食べたくて…これ続けられるかなぁと不安だった。お米、パン、麺どれも大好きだから本当に辛い!!グラノーラをお米の代わりに食べ始めて、時にふやかしたり。お肉を食べても良いって言うのは嬉しい。出来れば鶏肉をと思っているが、ブタも牛もモリモリ。

そんなに食べて本当に痩せるの?と妹に言われたがとりあえず実践。炭水化物を抜いてるのにお肉まで抜いたら続かないから。慣れてくるとあまり苦では無くなってきて、今はスープにこんにゃくの麺を入れたり、もちろんお野菜はたくさんいれて、身体の調子も良くなってきた気がする。果糖もダメかな?とは思ったけど、果物は栄養のために摂取。肌ツヤも良くなってきた気が!!

こんな感じなら行くとこまでいってみようと思いいまだ継続中です。最初ほどお米など食べたい欲は無くなってきたかな。あと5キロは落としたいと思ってます!